Prendre soin de soi passe par une hygiène de vie équilibrée. Pour préserver son bien-être et rester en bonne santé, il est essentiel d’adopter une approche globale autour de 4 axes : l’alimentation, l’activité physique, la lutte contre la sédentarité et le sommeil. Le Haut Conseil de la Santé Publique (HCSP) recommande justement l’intégration de ces 4 piliers dans les futures recommandations attendues dans le cadre du 5ème Programme National Nutrition Santé 5 (PNNS5, 2025-2030).
Pourquoi une approche globale est-elle essentielle ?
Les comportements favorables à la santé tels que manger mieux, pratiquer une activité physique régulière, limiter la sédentarité et préserver son sommeil, forment un ensemble d’habitudes qui soutiennent le bon fonctionnement du corps et de l’esprit. C’est la vision que je défends dans mes accompagnements avec ALim Coaching.
Manger mieux : retrouver une alimentation équilibrée, savoureuse et durable
Mieux manger ne signifie pas suivre un régime strict et fade. Il faut entre autres veiller à privilégier les aliments bruts, augmenter la part du végétal, réapprendre à écouter ses sensations de faim et de satiété, et conserver le plaisir de manger.
A noter que les futures recommandations nationales du PNNS5 s’intégreront dans la logique de la stratégie nationale pour l’alimentation, la nutrition et le climat (SNANC), qui vise à promouvoir une alimentation saine pour l’humain et respectueuse de l’environnement.
Bouger régulièrement : un allié pour le corps et l’esprit
L’activité physique améliore la santé cardiovasculaire, la gestion du stress, contribue à réguler l’appétit et améliore la qualité du sommeil. Elle ne se limite pas à une dépense énergétique : elle contribue à renforcer le bien-être général et à mieux gérer son poids sur le long terme.
Limiter la sédentarité : un enjeu souvent sous-estimé
Rester assis plusieurs heures d’affilée augmente les risques de fatigue, de troubles métaboliques, de prise de poids. Il est important de bouger plus au quotidien : se lever régulièrement, marcher quelques minutes, intégrer de petits mouvements dans la journée, au-delà d’une séance de sport.
Protéger son sommeil : un pilier indispensable
Un manque de sommeil perturbe la régulation l’appétit, augmente l’attirance pour les aliments gras et sucrés, et rend plus difficile la mise en place d’habitudes saines. Un sommeil de qualité est donc essentiel pour la régulation métabolique de l’organisme.
L’approche ALim Coaching : un accompagnement sur mesure, bienveillant et durable
Chez ALim Coaching, j’accompagne les particuliers qui souhaitent retrouver une alimentation plus sereine et un mode de vie équilibré. Mon expertise scientifique en nutrition et en comportement alimentaire, combinée à mon expérience en recherche sur l’activité physique, me permet de proposer un accompagnement personnalisé et bienveillant, basé sur des preuves solides. Ensemble, nous transformons progressivement vos habitudes pour atteindre vos objectifs.
Prêt(e) à démarrer votre transformation ?
Si vous souhaitez être accompagné(e) pour retrouver une meilleure hygiène de vie, remplissez le formulaire en ligne pour être recontacté(e). Mes accompagnements se font en distanciel sans limite géographique ou à domicile sur la Cote d’Emeraude en Bretagne (Dinard, Saint Lunaire).