Préserver sa santé et gérer son poids durablement ne se résume pas à “manger moins” ou “faire plus de sport”. C’est tout un équilibre global à trouver entre l’alimentation, l’activité physique, la lutte contre la sédentarité et un sommeil de qualité.
C’est précisément le rôle du coach alimentaire et sportif : vous accompagner dans cette démarche complète pour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête.
Pourquoi faire appel à un coach alimentaire et sportif ?
Un coach en nutrition et en sport vous aide à comprendre et à modifier vos habitudes de vie sans culpabilité ni interdits.
Chez ALim Coaching, mon objectif est de vous aider à retrouver une alimentation équilibrée et sereine, tout en (ré)intégrant progressivement le mouvement dans votre quotidien. Je suis à vos côtés pour remettre du plaisir dans l’assiette comme dans l’activité physique.
Activité physique et sédentarité : deux notions à ne pas confondre
On pense souvent que bouger une heure par jour suffit à “être actif”. En réalité, on peut pratiquer une activité physique régulière tout en étant sédentaire le reste du temps.
L’Observatoire National de l’Activité Physique et de la Sédentarité (ONAPS) définit ainsi ces deux notions : l’activité physique regroupe tout mouvement du corps qui augmente la dépense énergétique (marche, ménage, jardinage, sport…), tandis que la sédentarité correspond au temps passé assis ou allongé, en dehors du sommeil.
Pour préserver sa santé, il est essentiel d’agir sur ces deux leviers :
- Réduire la sédentarité (se lever régulièrement, marcher, limiter le temps d’écran…),
- Augmenter l’activité physique (bouger au quotidien, pratiquer un sport plaisir…).
Un coach sportif et nutrition peut vous aider à trouver le bon équilibre entre activité physique et alimentation, à votre rythme, et selon vos objectifs.
L’approche scientifique et bienveillante d’ALim Coaching
Chez ALim Coaching, chaque accompagnement individuel repose sur des données scientifiques récentes et des recommandations officielles, comme celles du Programme National Nutrition Santé (PNNS). Experte en comportement alimentaire, dont plusieurs années de recherche sur l’effet de l’exercice physique sur l’appétit, mon approche permet de nous concentrer sur vos apports alimentaires, tout en intégrant les dépenses énergétiques dans l’équation. Je vous propose une méthode sur mesure qui valorise chaque pas vers l’atteinte de vos objectifs. Mes maîtres mots : bienveillance, positivité et engagement.
Comment se déroule l’accompagnement ?
Tout commence par un bilan personnalisé pour évaluer vos habitudes alimentaires, votre niveau d’activité et de sédentarité, vos habitudes de sommeil. Nous clarifions ensemble vos objectifs, vos motivations et freins aux changements. Nous identifions des thématiques d’accompagnement telles que le rééquilibrage alimentaire, l’écoute des signaux corporels de faim, satiété et fatigue. Ces pistes sont discutées lors des séances de coaching pour permettre de passer à l’action entre les séances, avec la mise en place de nouvelles routines adaptées à votre situation.
Envie de retrouver équilibre et énergie ?
Vous habitez en Bretagne, sur la Côte d’Émeraude (Dinard, Saint-Lunaire, Saint-Malo…) ou ailleurs en France ?
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