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Rééquilibrage alimentaire et optimisation des courses vont de pair : mieux manger commence bien avant la cuisine, au moment même où l’on remplit son panier. En choisissant des aliments de bonne qualité nutritionnelle et qui vous font plaisir, on pose les bases d’une alimentation saine, équilibrée et durable.  Privilégier les aliments bruts plutôt que…

En décembre, les jours continuent de raccourcir jusqu’au solstice d’hiver, les températures baissent et notre corps réclame chaleur, réconfort et vitalité. C’est la période idéale pour cuisiner de saison, en sélectionnant des aliments naturellement riches en fibres, vitamines et antioxydants, parfaits pour soutenir l’immunité et préparer l’arrivée de l’hiver. Chez ALim Coaching, j’aide mes…

Quand on décide de rééquilibrer son alimentation, avec un objectif de perte pondérale, une question revient souvent : combien de temps faut-il pour perdre du poids ? Contrairement aux régimes express, une perte de poids durable repose sur une progression lente, encadrée et adaptée à chaque personne.  Pourquoi les autorités de santé recommandent une…

Élaborer un exemple de menus sans graisse peut sembler séduisant lorsqu’on souhaite perdre du poids. Pourtant, éliminer totalement les graisses de l’alimentation n’est ni réaliste ni souhaitable, car elles jouent en effet un rôle essentiel dans l’organisme.  Pourquoi ne faut-il pas supprimer totalement les graisses ? Les graisses (ou lipides) sont indispensables au bon…

Comme chaque année depuis 2020, la Semaine nationale de lutte contre la dénutrition (17 au 23 novembre 2025) rappelle l’importance d’agir tôt pour éviter cette maladie encore trop méconnue. Chez les personnes âgées vivant à domicile, le rééquilibrage alimentaire joue un rôle majeur pour prévenir la dénutrition, maintenir la masse musculaire et l’autonomie. Qu’est-ce…

Contrairement à un régime restrictif, le rééquilibrage alimentaire s’inscrit dans le long terme. Il vise à réapprendre à manger selon ses besoins, à retrouver de l’énergie et à renouer avec le plaisir de manger. Mais comment savoir par où commencer ? Voici quelques repères issus des recommandations officielles et des pistes concrètes pour avancer…

Quand on pense à « prendre soin de soi et de sa santé », on évoque souvent l’alimentation équilibrée et l’activité physique. Pourtant, un autre facteur clé influence fortement notre bien-être : la sédentarité. Trop souvent confondue avec l’inactivité physique, elle représente un levier majeur sur lequel il est possible d’agir, . Qu’est-ce que…

Face à la profusion de conseils pour mieux manger, il n’est pas toujours simple de savoir vers qui se tourner. Diététicien, nutritionniste, coach en alimentation… Ces termes sont souvent confondus. Pourtant, ils désignent des approches très différentes et complémentaires. Comprendre le rôle de chacun permet de choisir l’accompagnement le plus adapté à ses besoins.…

Lorsque l’on prend soin de son alimentation et de son poids, il est courant de rechercher des idées de repas faibles en calories. Après un repas copieux ou avant une occasion festive, on peut vouloir anticiper ou compenser pour maintenir son équilibre sans se priver. Le mot-clé ici n’est pas restriction, mais adaptation. Il…

Préserver sa santé et gérer son poids durablement ne se résume pas à “manger moins” ou “faire plus de sport”. C’est tout un équilibre global à trouver entre l’alimentation, l’activité physique, la lutte contre la sédentarité et un sommeil de qualité.C’est précisément le rôle du coach alimentaire et sportif : vous accompagner dans cette…