{"id":831,"date":"2026-05-18T10:16:36","date_gmt":"2026-05-18T08:16:36","guid":{"rendered":"https:\/\/alimcoaching.fr\/?p=831"},"modified":"2026-05-18T10:16:36","modified_gmt":"2026-05-18T08:16:36","slug":"summer-body-pourquoi-fuir-les-regimes-avant-lete-le-point-de-vue-dune-dieteticienne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alimcoaching.fr\/index.php\/2026\/05\/18\/summer-body-pourquoi-fuir-les-regimes-avant-lete-le-point-de-vue-dune-dieteticienne\/","title":{"rendered":"Summer body : pourquoi fuir les r\u00e9gimes avant l\u2019\u00e9t\u00e9 ? Le point de vue d\u2019une di\u00e9t\u00e9ticienne."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 l\u2019approche des beaux jours, la pression commence \u00e0 monter avec l\u2019objectif \u00ab&nbsp;summer body&nbsp;\u00bb qui fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 un corps pr\u00eat \u00e0 \u00eatre expos\u00e9 l\u2019\u00e9t\u00e9 sur la plage ou au bord de la piscine. Ce concept est devenu populaire gr\u00e2ce aux r\u00e9seaux sociaux qui regorgent de promesses de perte de poids rapide avant la saison estivale.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"686\" src=\"http:\/\/alimcoaching.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/50.-Summer-body-1024x686.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-832\" style=\"width:509px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/alimcoaching.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/50.-Summer-body-1024x686.jpg 1024w, https:\/\/alimcoaching.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/50.-Summer-body-300x201.jpg 300w, https:\/\/alimcoaching.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/50.-Summer-body-768x514.jpg 768w, https:\/\/alimcoaching.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/50.-Summer-body-1536x1028.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais derri\u00e8re ces solutions miracles se cachent souvent des \u00e9checs. D\u00e8s l\u2019arr\u00eat du r\u00e9gime, l\u2019effet yo-yo op\u00e8re&nbsp;: une reprise de poids souvent plus importante que la perte de poids obtenue avec des restrictions caloriques drastiques ou l\u2019exclusion de groupes entiers d\u2019aliments.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pourquoi les r\u00e9gimes restrictifs juste avant l\u2019\u00e9t\u00e9 sont une fausse bonne id\u00e9e ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les r\u00e9gimes amincissants drastiques entra\u00eenent souvent :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>une perte d\u2019eau et de masse musculaire&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>un ralentissement du m\u00e9tabolisme<\/li>\n\n\n\n<li>une fatigue importante<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De plus, se priver d\u2019aliments \u201cinterdits\u201d provoque souvent des frustrations et des pertes du contr\u00f4le alimentaire, avec compulsions. Un cercle vicieux peut se mettre en place&nbsp;:<br>privation \u2192 frustration \u2192 craquage \u2192 culpabilit\u00e9 \u2192 reprise de poids<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pourquoi je reprends toujours du poids apr\u00e8s un r\u00e9gime ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parce que votre corps n\u2019est pas \u201ccontre vous\u201d\u2026 il vous prot\u00e8ge.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chaque individu poss\u00e8de un poids de forme, influenc\u00e9 par la g\u00e9n\u00e9tique et le mode de vie.<br>Lorsque vous perdez du poids trop vite :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>votre organisme subit un stress m\u00e9tabolique<\/li>\n\n\n\n<li>il puise dans les muscles (r\u00e9serve de prot\u00e9ines)<\/li>\n\n\n\n<li>il se met en mode \u201c\u00e9conomie d\u2019\u00e9nergie\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et ensuite ? D\u00e8s l\u2019arr\u00eat du r\u00e9gime, il stocke davantage pour revenir\u2026 voire d\u00e9passer le poids initial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour en savoir plus sur l\u2019<a href=\"https:\/\/www.cnrs.fr\/fr\/actualite\/regimes-alimentaires-trois-choses-savoir-sur-leffet-yo-yo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">effet yo-yo<\/a>, consultez cet article du Centre national de la recherche scientifique (CNRS).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Et les m\u00e9dicaments pour maigrir avant l\u2019\u00e9t\u00e9 ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avec l\u2019actualit\u00e9 autour des m\u00e9dicaments analogues du Glucagon-Like-Peptide 1 (GLP-1), une confusion s\u2019installe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces m\u00e9dicaments ne sont pas adapt\u00e9s pour perdre quelques kilos avant l\u2019\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans un dossier d\u00e9di\u00e9 \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 de l\u2019adulte, l\u2019<a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/assure\/sante\/themes\/surpoids-obesite-adulte\/traitement-medicamenteux-chirurgical\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Assurance Maladie<\/a> indique qu\u2019ils doivent \u00eatre :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>prescrits dans des cas d\u2019ob\u00e9sit\u00e9, quand les mesures nutritionnelles et d&rsquo;activit\u00e9 physique ne suffisent pas \u00e0 obtenir la perte de poids n\u00e9cessaire,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>int\u00e9gr\u00e9s dans une prise en charge globale (m\u00e9dicale, nutritionnelle, psychologique)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les utiliser hors cadre m\u00e9dical est risqu\u00e9 pour votre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Alors, comment construire son \u00ab&nbsp;summer body&nbsp;\u00bb durablement ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. Miser sur la progressivit\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vouloir aller trop vite est le meilleur moyen d\u2019abandonner. Un <a href=\"https:\/\/alimcoaching.fr\/index.php\/2025\/10\/07\/commencer-un-regime-pourquoi-le-reequilibrage-alimentaire-est-la-cle\/\">changement durable<\/a> de ses habitudes prend du temps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. Se fixer des objectifs selon la <a href=\"https:\/\/alimcoaching.fr\/index.php\/2025\/10\/21\/pourquoi-je-ne-perds-pas-de-poids\/\">m\u00e9thode SMART<\/a> <\/strong>(Sp\u00e9cifiques, Mesurables, Atteignables, R\u00e9alistes, Temporels)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. Travailler sur les vrais leviers<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un accompagnement efficace repose entre autres sur :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>la qualit\u00e9 de l\u2019alimentation<\/li>\n\n\n\n<li>l\u2019\u00e9coute des sensations de faim et sati\u00e9t\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>la structuration des repas<\/li>\n\n\n\n<li>l\u2019activit\u00e9 physique<\/li>\n\n\n\n<li>le sommeil<\/li>\n\n\n\n<li>la gestion du stress<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mon approche : un accompagnement personnalis\u00e9 et durable<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je suis di\u00e9t\u00e9ticienne, docteur en comportement alimentaire et coach professionnelle certifi\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mon objectif ? Vous aider \u00e0 sortir des r\u00e9gimes et \u00e0 <a href=\"https:\/\/alimcoaching.fr\/index.php\/coaching-alimentaire-et-culinaire\/\">construire un \u00e9quilibre durable<\/a>, adapt\u00e9 \u00e0 votre vie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Concr\u00e8tement :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>fixation d\u2019objectifs r\u00e9alistes selon la m\u00e9thode SMART<\/li>\n\n\n\n<li>analyse de vos habitudes alimentaires<\/li>\n\n\n\n<li>compr\u00e9hension de votre mode de vie<\/li>\n\n\n\n<li>mise en place de changements cibl\u00e9s et progressifs<\/li>\n\n\n\n<li>travail sur la motivation dans la dur\u00e9e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parce que souvent, vous savez d\u00e9j\u00e0 <em>quoi faire<\/em>\u2026 mais pas <em>comment tenir dans le temps<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Un accompagnement proche de vous\u2026 ou \u00e0 distance<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/alimcoaching.fr\/index.php\/2026\/03\/19\/dieteticienne-a-proximite-un-accompagnement-personnalise-sur-la-cote-demeraude-et-en-ligne\/\">Je propose<\/a> :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>des consultations \u00e0 votre domicile sur la C\u00f4te d\u2019\u00c9meraude (Dinard, Saint-Lunaire\u2026)<\/li>\n\n\n\n<li>un accompagnement en ligne partout en France<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Envie de vous engager durablement sans r\u00e9gime ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49 Faites le premier pas d\u00e8s aujourd\u2019hui.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Remplissez le <a href=\"https:\/\/alimcoaching.fr\/index.php\/contact\/\">formulaire de contact<\/a> sur <a href=\"https:\/\/alimcoaching.fr\/\">ALim Coaching<\/a> pour :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>partager vos objectifs<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019une s\u00e9ance d\u00e9couverte offerte&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>construire un accompagnement sur mesure<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Pas de r\u00e9gime. Pas de pression. Juste des r\u00e9sultats durables.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c0 l\u2019approche des beaux jours, la pression commence \u00e0 monter avec l\u2019objectif \u00ab&nbsp;summer body&nbsp;\u00bb qui fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 un corps pr\u00eat \u00e0 \u00eatre expos\u00e9 l\u2019\u00e9t\u00e9 sur la plage ou au bord de la piscine. 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