{"id":723,"date":"2025-12-06T17:47:00","date_gmt":"2025-12-06T16:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alimcoaching.fr\/?p=723"},"modified":"2025-12-04T16:40:30","modified_gmt":"2025-12-04T15:40:30","slug":"manger-mieux-et-prendre-soin-de-soi-avec-une-bonne-hygiene-de-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alimcoaching.fr\/index.php\/2025\/12\/06\/manger-mieux-et-prendre-soin-de-soi-avec-une-bonne-hygiene-de-vie\/","title":{"rendered":"Manger mieux et prendre soin de soi avec une bonne hygi\u00e8ne de vie\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Prendre soin de soi passe par une hygi\u00e8ne de vie \u00e9quilibr\u00e9e. Pour pr\u00e9server son bien-\u00eatre et rester en bonne sant\u00e9, il est essentiel d\u2019adopter une approche globale autour de 4 axes\u00a0: l\u2019alimentation, l\u2019activit\u00e9 physique, la lutte contre la s\u00e9dentarit\u00e9 et le sommeil.\u00a0 Le Haut Conseil de la Sant\u00e9 Publique (HCSP) recommande justement l\u2019int\u00e9gration de ces 4 piliers dans les futures recommandations attendues dans le cadre du 5\u00e8me<\/sup> Programme National Nutrition Sant\u00e9 5 (PNNS5, 2025-2030).<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi une approche globale est-elle essentielle ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les comportements favorables \u00e0 la sant\u00e9 tels que manger mieux, pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, limiter la s\u00e9dentarit\u00e9 et pr\u00e9server son sommeil, forment un ensemble d\u2019habitudes qui soutiennent le bon fonctionnement du corps et de l\u2019esprit. C\u2019est la vision que je d\u00e9fends dans mes accompagnements avec ALim Coaching. <\/p>\n\n\n\n

Manger mieux : retrouver une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, savoureuse et durable <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mieux manger ne signifie pas suivre un r\u00e9gime strict et fade. Il faut entre autres veiller \u00e0 privil\u00e9gier les aliments bruts, augmenter la part du v\u00e9g\u00e9tal, r\u00e9apprendre \u00e0 \u00e9couter ses sensations de faim et de sati\u00e9t\u00e9, et conserver le plaisir de manger. <\/p>\n\n\n\n

A noter que les futures recommandations nationales du PNNS5 s\u2019int\u00e9greront dans la logique de la strat\u00e9gie nationale pour l\u2019alimentation, la nutrition et le climat (SNANC), qui vise \u00e0 promouvoir une alimentation saine pour l\u2019humain et<\/strong> respectueuse de l\u2019environnement<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Bouger r\u00e9guli\u00e8rement : un alli\u00e9 pour le corps et l\u2019esprit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

L\u2019activit\u00e9 physique am\u00e9liore la sant\u00e9 cardiovasculaire, la gestion du stress, contribue \u00e0 r\u00e9guler l\u2019app\u00e9tit et am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil. Elle ne se limite pas \u00e0 une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique : elle contribue \u00e0 renforcer le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral et \u00e0 mieux g\u00e9rer son poids sur le long terme. <\/p>\n\n\n\n

Limiter la s\u00e9dentarit\u00e9 : un enjeu souvent sous-estim\u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Rester assis plusieurs heures d\u2019affil\u00e9e augmente les risques de fatigue, de troubles m\u00e9taboliques, de prise de poids. Il est important de bouger plus au quotidien : se lever r\u00e9guli\u00e8rement, marcher quelques minutes, int\u00e9grer de petits mouvements dans la journ\u00e9e, au-del\u00e0 d\u2019une s\u00e9ance de sport. <\/p>\n\n\n\n

Prot\u00e9ger son sommeil : un pilier indispensable<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Un manque de sommeil perturbe la r\u00e9gulation l\u2019app\u00e9tit, augmente l\u2019attirance pour les aliments gras et sucr\u00e9s, et rend plus difficile la mise en place d\u2019habitudes saines. Un sommeil de qualit\u00e9 est donc essentiel pour la r\u00e9gulation m\u00e9tabolique de l\u2019organisme. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019approche ALim Coaching : un accompagnement sur mesure, bienveillant et durable<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Chez ALim Coaching<\/a>, j\u2019accompagne les particuliers qui souhaitent retrouver une alimentation plus sereine et un mode de vie \u00e9quilibr\u00e9. Mon expertise scientifique en nutrition et en comportement alimentaire, combin\u00e9e \u00e0 mon exp\u00e9rience en recherche sur l\u2019activit\u00e9 physique, me permet de proposer un accompagnement personnalis\u00e9<\/a> et bienveillant, bas\u00e9 sur des preuves solides. Ensemble, nous transformons progressivement vos habitudes pour atteindre vos objectifs.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00eat(e) \u00e0 d\u00e9marrer votre transformation ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si vous souhaitez \u00eatre accompagn\u00e9(e) pour retrouver une meilleure hygi\u00e8ne de vie, remplissez le formulaire en ligne pour \u00eatre recontact\u00e9(e). Mes accompagnements se font en distanciel sans limite g\u00e9ographique ou \u00e0 domicile sur la Cote d\u2019Emeraude<\/a> en Bretagne (Dinard, Saint Lunaire).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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