{"id":708,"date":"2025-11-15T17:28:00","date_gmt":"2025-11-15T16:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alimcoaching.fr\/?p=708"},"modified":"2025-11-12T17:15:38","modified_gmt":"2025-11-12T16:15:38","slug":"reduire-la-sedentarite-un-enjeu-majeur-pour-votre-equilibre-et-votre-bien-etre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alimcoaching.fr\/index.php\/2025\/11\/15\/reduire-la-sedentarite-un-enjeu-majeur-pour-votre-equilibre-et-votre-bien-etre\/","title":{"rendered":"R\u00e9duire la s\u00e9dentarit\u00e9 : un enjeu majeur pour votre \u00e9quilibre et votre bien-\u00eatre"},"content":{"rendered":"\n<p>Quand on pense \u00e0 \u00ab prendre soin de soi et de sa sant\u00e9 \u00bb, on \u00e9voque souvent <strong>l\u2019<a href=\"https:\/\/alimcoaching.fr\/index.php\/2025\/10\/21\/comment-manger-equilibre-le-soir\/\">alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a><\/strong> et <strong>l\u2019activit\u00e9 physique<\/strong>. Pourtant, un autre facteur cl\u00e9 influence fortement notre bien-\u00eatre : <strong>la s\u00e9dentarit\u00e9<\/strong>. Trop souvent confondue avec l\u2019inactivit\u00e9 physique, elle repr\u00e9sente un levier majeur sur lequel il est possible d\u2019agir, .<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u2019est-ce que la s\u00e9dentarit\u00e9 ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Selon l\u2019<a href=\"https:\/\/onaps.fr\/activite-physique-sedentarite\/les-definitions\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Observatoire national de l\u2019activit\u00e9 physique et de la s\u00e9dentarit\u00e9<\/a> (ONAPS), \u00ab\u00a0la s\u00e9dentarit\u00e9 correspond \u00e0 une situation d\u2019\u00e9veil caract\u00e9ris\u00e9e par une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique proche de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique de repos en position assise ou allong\u00e9e \u00bb. Autrement dit, on est s\u00e9dentaire quand on est assis ou allong\u00e9, en dehors du sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p>Cela signifie qu\u2019on peut <strong>\u00eatre physiquement actif<\/strong> (par exemple en pratiquant un sport) mais <strong>rester s\u00e9dentaire<\/strong> si l\u2019on passe la majorit\u00e9 de la journ\u00e9e assis : au bureau, dans les transports ou devant un \u00e9cran.<br>La s\u00e9dentarit\u00e9 ne s\u2019oppose donc pas \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique : elle la compl\u00e8te. L\u2019un des grands d\u00e9fis sant\u00e9 d\u2019aujourd\u2019hui est de bouger davantage tout au long de la journ\u00e9e, au-del\u00e0 d\u2019une activit\u00e9 de sport planifi\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pourquoi r\u00e9duire la s\u00e9dentarit\u00e9 ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>De nombreuses \u00e9tudes montrent qu\u2019un temps assis prolong\u00e9 augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de diab\u00e8te de type 2 et de prise de poids.<br>Selon l\u2019Agence nationale de s\u00e9curit\u00e9 sanitaire de l\u2019alimentation, de l\u2019environnement et du travail (ANSES), <a href=\"https:\/\/www.anses.fr\/fr\/content\/marcher-r%C3%A9guli%C3%A8rement-5-minutes-pour-pr%C3%A9server-sa-sant%C3%A9\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">marcher seulement 5 minutes toutes les demi-heures<\/a> permet d\u2019am\u00e9liorer des param\u00e8tres m\u00e9taboliques (exemple\u00a0: glyc\u00e9mie ou insulin\u00e9mie qui correspondent respectivement aux taux de glucose ou d\u2019insuline dans le sang) ou des fonctions cognitives (exemple\u00a0: attention, humeur, diminution de la sensation de fatigue).<br>Ces micro-pauses actives sont donc un levier simple et efficace pour pr\u00e9server sa sant\u00e9 sans bouleverser son quotidien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment r\u00e9duire concr\u00e8tement la s\u00e9dentarit\u00e9 ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Que ce soit au travail, \u00e0 la maison ou lors de vos d\u00e9placements, voici quelques pratiques \u00e0 mettre en place<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se lever ou marcher quelques minutes toutes les 30 minutes.<\/li>\n\n\n\n<li>Organiser des r\u00e9unions \u00ab debout \u00bb, t\u00e9l\u00e9phoner ou \u00e9couter un podcast en marchant.<\/li>\n\n\n\n<li>Privil\u00e9gier les escaliers plut\u00f4t que l\u2019ascenseur.<\/li>\n\n\n\n<li>Descendre du bus ou du m\u00e9tro une station plus t\u00f4t.<\/li>\n\n\n\n<li>Marcher pour les petits trajets.<\/li>\n\n\n\n<li>Profiter de la pause d\u00e9jeuner pour s\u2019a\u00e9rer.<\/li>\n\n\n\n<li>Ranger, jardiner ou bricoler\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Chaque pas compte : r\u00e9duire la s\u00e9dentarit\u00e9 ne signifie pas devenir athl\u00e8te, mais r\u00e9introduire du mouvement au quotidien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>L\u2019importance d\u2019une approche globale : alimentation et mouvement<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Chez <strong><a href=\"https:\/\/alimcoaching.fr\/\">ALim Coaching<\/a><\/strong>, mon accompagnement repose sur la recherche d\u2019un \u00e9quilibre global :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>une alimentation adapt\u00e9e \u00e0 vos besoins et \u00e0 vos objectifs, en tenant compte de votre rythme de vie<\/li>\n\n\n\n<li>une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et une r\u00e9duction des comportements s\u00e9dentaires.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Forte de mon expertise scientifique (comportement alimentaire, exercice physique et r\u00e9gulation de l\u2019app\u00e9tit), j\u2019accompagne chacun \u00e0 transformer ses habitudes pas \u00e0 pas, sans culpabilit\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Envie de bouger plus et de mieux manger ?<\/strong> Faites le premier pas vers un mode de vie plus actif et \u00e9quilibr\u00e9. <strong>Remplissez le formulaire en ligne<\/strong> sur la page Contact pour \u00eatre recontact\u00e9(e) et d\u00e9marrer un <a href=\"https:\/\/alimcoaching.fr\/index.php\/coaching-alimentaire-et-culinaire\/\">accompagnement personnalis\u00e9<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-a89b3969 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/alimcoaching.fr\/index.php\/contact\/\" style=\"border-radius:50px\">Prendre RDV<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quand on pense \u00e0 \u00ab prendre soin de soi et de sa sant\u00e9 \u00bb, on \u00e9voque souvent l\u2019alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et l\u2019activit\u00e9 physique. 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