{"id":691,"date":"2025-10-21T17:48:09","date_gmt":"2025-10-21T15:48:09","guid":{"rendered":"https:\/\/alimcoaching.fr\/?p=691"},"modified":"2025-10-21T17:48:09","modified_gmt":"2025-10-21T15:48:09","slug":"pourquoi-je-ne-perds-pas-de-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alimcoaching.fr\/index.php\/2025\/10\/21\/pourquoi-je-ne-perds-pas-de-poids\/","title":{"rendered":"Pourquoi je ne perds pas de poids ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Vous faites attention \u00e0 votre alimentation, vous avez l\u2019impression de faire beaucoup d\u2019efforts \u2026 et pourtant, la balance ne bouge pas. <strong>Pourquoi je ne perds pas de poids<\/strong> ? Cette question revient souvent, et la r\u00e9ponse est rarement simple. La perte de poids d\u00e9pend de nombreux param\u00e8tres, bien au-del\u00e0 du simple fait de \u00ab\u00a0manger moins\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fixer des objectifs r\u00e9alistes avec la m\u00e9thode SMART<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Avant tout, il est essentiel de se demander si vos objectifs sont atteignables et adapt\u00e9s \u00e0 votre situation. En coaching, il existe plusieurs m\u00e9thodes de fixation d\u2019objectifs. La plus connue, la m\u00e9thode <strong>SMART<\/strong> aide \u00e0 d\u00e9finir un objectif clair :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S comme Sp\u00e9cifique<\/strong> : \u00ab Je veux perdre 5 kg \u00bb plut\u00f4t que \u00ab Je veux maigrir \u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M comme Mesurable<\/strong> : suivre l\u2019\u00e9volution par la balance ou l\u2019essai d\u2019un \u00ab\u00a0v\u00eatement test\u00a0\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A comme Atteignable<\/strong> : viser une perte progressive (exemple\u00a0: 500 g par semaine).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R comme R\u00e9aliste<\/strong> : tenir compte de votre sexe, de votre \u00e2ge, de votre histoire pond\u00e9rale (r\u00e9gimes r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, effet yo-yo) et de votre situation actuelle.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T comme Temporel<\/strong> : se fixer une \u00e9ch\u00e9ance (ex. 3 mois) pour garder la motivation.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lorsqu\u2019un objectif d\u2019amaigrissement est envisag\u00e9 chez une personne pr\u00e9sentant une maladie, la perte de poids doit \u00eatre encadr\u00e9e par des professionnels de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pourquoi je n&rsquo;arrive pas \u00e0 maigrir ?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La gestion du poids repose sur l\u2019\u00e9quilibre entre <strong>apports et d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong>. Pour perdre du poids, il est n\u00e9cessaire de cr\u00e9er un d\u00e9ficit calorique c\u2019est-\u00e0-dire avoir des d\u00e9penses sup\u00e9rieures aux apports \u00e9nerg\u00e9tiques.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Les apports \u00e9nerg\u00e9tiques (ou calories) proviennent des glucides, lipides et prot\u00e9ines de votre alimentation, sans oublier l\u2019alcool. Se focaliser uniquement sur les quantit\u00e9s ing\u00e9r\u00e9es ne suffit pas. Un <a href=\"https:\/\/alimcoaching.fr\/index.php\/coaching-alimentaire-et-culinaire\/\">r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/a> jouant sur la qualit\u00e9 des aliments est n\u00e9cessaire, sans oublier la r\u00e9partition des prises au cours de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques proviennent principalement du m\u00e9tabolisme de base (\u00e9nergie n\u00e9cessaire au fonctionnement de votre corps au repos) et de l\u2019activit\u00e9 physique (mouvements quotidiens, marche, activit\u00e9 sportive). L\u2019activit\u00e9 physique est un v\u00e9ritable levier pour d\u00e9penser plus d\u2019\u00e9nergie, mais son intensit\u00e9, sa dur\u00e9e et sa r\u00e9gularit\u00e9 doivent \u00eatre adapt\u00e9es \u00e0 chaque situation. Et attention \u00e0 ne pas compenser en mangeant \u00ab un peu plus \u00bb apr\u00e8s un effort. Pensez \u00e0 \u00e9couter vos sensations de faim et \u00e0 vous hydrater.<\/p>\n\n\n\n<p>De nombreux autres facteurs peuvent freiner la perte de poids, comme le manque de sommeil. T\u00e9l\u00e9chargez le carnet \u201c<a href=\"https:\/\/institut-sommeil-vigilance.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/INSV-Carnet-9-sommeil-et-nutrition-2022.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sommeil et nutrition<\/a>\u201d de l\u2019Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) pour en savoir plus.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pourquoi je n&rsquo;arrive pas \u00e0 perdre du poids sans aide ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Perdre du poids est loin d\u2019\u00eatre une \u00e9quation simple. C\u2019est un processus multifactoriel qui demande du temps, de la r\u00e9gularit\u00e9 et souvent un accompagnement personnalis\u00e9. Se lancer seul dans des r\u00e9gimes r\u00e9p\u00e9titifs expose au fameux \u00ab <a href=\"https:\/\/www.cnrs.fr\/fr\/actualite\/regimes-alimentaires-trois-choses-savoir-sur-leffet-yo-yo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">effet yo-yo<\/a> \u00bb et rend chaque nouvelle tentative plus difficile.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Un accompagnement sur mesure avec ALim Coaching<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Chez <strong><a href=\"https:\/\/alimcoaching.fr\/\">ALim Coaching<\/a><\/strong>, je m\u2019appuie sur mon expertise scientifique (Docteur en comportement alimentaire, avec une th\u00e8se dans la pr\u00e9vention de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9) et en coaching. Mon approche prend en compte votre histoire personnelle, vos habitudes et vos contraintes de vie. L\u2019objectif n\u2019est pas seulement de perdre du poids, mais de r\u00e9\u00e9quilibrer durablement votre alimentation et votre bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous souhaitez comprendre <strong>pourquoi vous n\u2019arrivez pas \u00e0 perdre du poids<\/strong> et mettre en place une strat\u00e9gie adapt\u00e9e ? Remplissez d\u00e8s maintenant le <a href=\"https:\/\/alimcoaching.fr\/index.php\/contact\/\">formulaire en ligne<\/a> pour \u00eatre recontact\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-a89b3969 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/alimcoaching.fr\/index.php\/contact\/\" style=\"border-radius:50px\">Prendre RDV<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous faites attention \u00e0 votre alimentation, vous avez l\u2019impression de faire beaucoup d\u2019efforts \u2026 et pourtant, la balance ne bouge pas. Pourquoi je ne perds pas de poids ? Cette question revient souvent, et la r\u00e9ponse est rarement simple. La perte de poids d\u00e9pend de nombreux param\u00e8tres, bien au-del\u00e0 du simple fait de \u00ab\u00a0manger moins\u00a0\u00bb. 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